Mindfulness - en vej til mere ro og balance
Oplever du, at hverdagen er svær, eller at tankerne kører i ring? Mindfulness kan hjælpe dig med at finde mere ro og være til stede i nuet – også når livet er udfordrende.
Kan du deltage på et mindfulness hold?
Du kan deltage, hvis:
-
Du er fyldt 18 år
-
Du bor i Svendborg Kommune
-
Du har eller har inden for de sidste to år haft kræft, diabetes, KOL eller en hjerte-kar-sygdom
Mindfulness – find ro og balance i en svær tid
Ligesom kroppen kan trænes, kan dit mentale helbred også styrkes. Der er god dokumentation for, at mindfulness kan øge din livskvalitet, hjælpe dig med at håndtere stress, angst og depression og støtte dig i at være i svære følelser som nedtrykthed og utryghed.
I mindfulness-forløbet øver vi os i at være mere venligt til stede i livet – med alt det, der er: tanker, følelser og fornemmelser i kroppen. Du bliver guidet gennem forskellige former for meditation, både siddende og liggende, og vi laver lette yogabevægelser, som alle kan være med til. Der vil også være tid til refleksion og erfaringsudveksling i gruppen, og du får små oplæg om, hvordan mindfulness kan bruges i hverdagen.
Sådan foregår forløbet
Mindfulness-forløbet strækker sig over 8 uger og foregår i Sundhedshus Svendborg.
-
Vi mødes én gang om ugen i 2 timer
-
Du bliver en del af en lukket gruppe med maks. 10 deltagere
-
Du får materialer med hjem til daglig træning – her anbefaler vi, at du sætter ca. 30 minutter af hver dag
-
Du behøver ikke have erfaring med meditation for at være med – alle kan deltage