Mindfulness
Har du lige fået konstateret kræft, diabetes, KOL eller en hjerte-kar-sygdom eller har du levet med det i en rum tid, så kan mindfulness hjælpe dig med at finde mere ro og være til stede i nuet.
Kan du deltage på et mindfulness-hold?
Du kan deltage, hvis:
-
Du er fyldt 18 år
-
Du bor i Svendborg Kommune
Mindfulness – find ro og balance i en svær tid
Ligesom kroppen kan trænes, kan dit mentale helbred også styrkes. Der er god dokumentation for, at mindfulness kan øge din livskvalitet, hjælpe dig med at håndtere stress, angst og depression og støtte dig i at være i svære følelser som nedtrykthed og utryghed.
I mindfulness-forløbet øver vi os i at være mere venligt til stede i livet – med alt det, der er: tanker, følelser og fornemmelser i kroppen. Du bliver guidet gennem forskellige former for meditation, både siddende og liggende. Vi laver lette yogabevægelser, som alle kan være med til. Der vil være tid til refleksion og erfaringsudveksling i gruppen, og du får små oplæg om, hvordan mindfulness kan bruges i hverdagen.
Sådan foregår forløbet
Mindfulness-forløbet strækker sig over 8 uger og foregår i Sundhedshus Svendborg.
-
Vi mødes én gang om ugen i 2 timer
-
Du bliver en del af en lukket gruppe med maks. 10 deltagere
-
Du får materialer med hjem til daglig træning – her anbefaler vi, at du afsætter ca. 30 minutter hver dag
-
Du behøver ikke have erfaring med meditation for at være med – alle kan deltage