Selvtræning

Du kan benytte tilbuddet:

• hvis du er over 60 år eller er tilkendt førtidspension og er bosat i Svendborg Kommune. 
• efter at du har gennemgået en kort instruktion.
• efter at du har tilmeldt dig til et årligt abonnement på 330 kr.

Har du ønske om at selvtræne retter du henvendelse til Træningsafdelingen i Svendborg Kommune. Herefter vil du få tid og sted for instruktion sammen med andre selvtrænere.

Betaling: Du får tilsendt en regning på selvtræningsabonnement efter selvtræningsinstruktion. Abonnement gælder et år fra august til august.

Instruktionen foregår efter aftale enten i: Træningscenter på Frøavlen, Lerchesvej 7, 5700 Svendborg eller på Tåsinge, Syrenvej 24, 5700 Svendborg.

Efter instruktion af en fysioterapeut, kan du bruge centrets træningsfaciliteter inden for de tider som er gældende for det aktuelle træningssted.  – Tiderne udleveres ved instruktionen.

Åbningstider for selvtrænere kan ses her på Svendborg Kommunes hjemmeside og i det enkelte træningslokale. Ved ændringer af åbningstider gøres der opmærksom på dette i træningslokalet og de opdateres på hjemmesiden. Du er selv ansvarlig for at holde dig orienteret om tider og andre informationer vedrørende selvtræning. 

Selvtræningen kan foregå på de tidspunkter som Træningsafdelingen ikke benytter til genoptræning af borgere som er henvist fra sygehus. 

Ansvar: Som selvtræner træner du på eget ansvar. Ved instruktionen er du gjort bekendt med dette. Træningsafdelingen eller dagcentret er ikke ansvarlig for personskader som følge af brug af maskiner, som følge af ulykke, eller af andre selvtræneres handlinger. Træningsafdelingen eller dagcentret er ikke ansvarlig for tab eller skade på selvtræneres ejendele i forbindelse med tyveri, indbrud eller andet. 

Under selvtræningen kan der være andre trænere til stede som træner under en anden ordning i forbindelse med genoptræningsforløb.

Træningscentrene er indrettet efter og tilpasset de visiterede borgere som er henvist til genoptræning f.eks. efter indlæggelse på sygehus. Placering af træningsudstyr og vedligeholdelse af dette sker primært ud fra en samlet vurdering af de visiterede borgeres behov og de ressourcer, der er afsat hertil.

Du kan se information om beliggenhed og adgangsforhold til træningscentre under Træningscentre: Find vej og parkering på svendborg.dk

Hvis du er i tvivl om, hvad du må / ikke må træne: Ved behov for nærmere udredning og instruktion i forhold til specifikke fysiske gener kan du kontakte din egen læge og / eller privatpraktiserende fysioterapeut. 

• Undgå smitte: Vask af hænder og brug af håndsprit før og efter træning. Håndtag på redskaber sprittes af efter brug. Der forefindes ”papirservietter” og forstøver med desinficerende væske. 
• Medbring indendørs træningssko i centret. Ved brug af udendørs fodtøj trækkes grus mv. ind på gulvet og på maskinerne.
• Det er en god ide at medbringe en vandflaske.
• Desværre kan der ikke tilbydes et sted at tage bad efter træning.

Frøavlen, Lerchesvej 7, 5700 Svendborg

• Mandag: 6.00 - 7.00  og  17.00 - 21.00
• Tirsdag:  6.00 - 8.15  og  17.00 - 21.00
• Onsdag:  6.00 - 9.00  og  17.00 - 21.00
• Torsdag: 17.00 - 21.00
• Fredag:  6.00 - 8.00  og  15.00 - 21.00
• Lørdag:  6.00 - 21.00
• Søndag: 6.00 - 21.00

Tåsinge, Syrenvej 24, Tåsinge, 5700 Svendborg

• Mandag: 6.00 - 9.00
• Tirsdag:  6.00 - 8.00  og  16.30 - 21.00
• Onsdag:  6.00 - 9.00 og 16.30 - 21.00
• Torsdag:  6.00 - 8.00  og  16.30 - 21.00
• Fredag:   14.00 - 21.00
• Lørdag:   6.00 - 21.00
• Søndag:  6.00 - 21.00

Stenstrup, Hostrupvej 1, 5771 Stenstrup

• Mandag: 7.00 - 8.30  og 16.00 - 20.00
• Tirsdag:  16.00 - 20.00
• Onsdag:  7.00 - 10.00  og  16.00 - 20.00
• Torsdag:  16.00 - 20.00
• Fredag:   7.00 - 8.00  og  15.00 - 20.00
• Lørdag:   7.00 - 20-00
• Søndag:  7.00 - 20.00 

Gudme, Storkehavevej 6, 5884 Gudme

• Mandag: 6.15 - 8.30 og 16.00 - 20.00
• Tirsdag:  6.15 - 8.30  og  15.00 - 20.00
• Onsdag:  6.15 - 9.30  og 15.00 - 20.00
• Torsdag:  6.15 - 8.00  og 15.30 - 20.00
• Fredag:   6.15 - 8.30  og 14.00 - 20.00
• Lørdag:   6.15 - 20.00
• Søndag:  6.15 - 20.00

Aldersro, Aldersro 4, 5700 Svendborg

• Mandag: 8.00  - 9.00  og  15.30 - 21.00
• Tirsdag:  7.00 - 9.00  og 15.30 - 21.00
• Onsdag:  7.00 - 9.00  og 15.00 - 21.00
• Torsdag:  7.00 - 9.00  og  15.30 - 21.00
• Fredag: 7.00 - 9.30  og  14.00 - 21.00
• Lørdag: 7.00 - 20.00  
• Søndag: 7.00 - 13.00 og 15.00 - 21.00

Damgården, Kærvej 8, 5881 Skårup

• Mandag: 7.00 - 9.00  og 16.00 -20.00
• Tirsdag:  7.00 - 8.00  og 15.45 - 20.00
• Onsdag:  7.00 - 9.00  og  15.00 - 20.00
• Torsdag:  7.00 - 8.00  og 16.00 - 20.00
• Fredag:   12.00 - 20.00
• Lørdag:   7.00 - 20.00
• Søndag:  7.00 - 20.00

Thurøhus, Bergmannsvej 17, Thurø, 5700 Svendborg

• Mandag:  8.00 - 9.00  og 15.00 20.00
• Tirsdag:  15.00 - 20.00
• Onsdag:  8.00 - 9.00  og 15.00 - 20.00
• Torsdag:  8.00 - 9.00  og  15.00 - 20.00
• Fredag:   15.00 - 20.00
• Lørdag:   10.00 - 20.00
• Søndag:  10.00 - 20.00

Ollerup Plejecenter, Svendborgvej 16, 5762 Vester Skerninge

• Mandag:  6.00 - 12.00  og  15.30 - 20.00
• Tirsdag:   14.00 - 20.00
• Onsdag:   6.00 - 8.00  og  11.15 - 20.00
• Torsdag:   6.00 - 9.30  og 14.00 - 20.00
• Fredag: 8.45 - 20.00
• Lørdag: 6.00 - 20.00  
• Søndag: 6.00 - 10.00  og  12.00 - 20.00

Træningscentre: På Svendborg Kommunes hjemmeside kan du finde oplysninger om træningscentrene ved at gå ind på Find vej til og parkering.